游泳健康需要游泳池水质保持良好，游泳者懂得正确的游泳姿势和呼吸方法，并且在游泳前进行适当的热身运动。

游泳后，可适量摄入碳水化合物和蛋白质，以帮助肌肉恢复并补充能量。

是的，不同的游泳姿势对身体肌肉的锻炼和游泳速度都有不同的影响。

基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，每种姿势都有特定的技术要求。